类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素a含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素a的含量却高出许多。

而鸡腿肉则是指从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

相比之下，鸡胸肉则是最容易烹饪的部位，不需要剔骨也不需要改刀，一整块大块的鸡肉可以供给料理师尽情地施展才华，尽管鸡胸肉的肉质口感确实没有鸡腿肉那般嫩滑，但由于其富含高蛋白质，因此也是不少健身人士的至爱，而且只要料理师烹饪得当，鸡胸肉一样可以变得十分美味。

无论是要烹饪哪一个部位的肉，但凡是鸡，在烹饪前，首先都必须要把鸡肉用盐水泡上半个小时才行。

具体操作办法是把鸡肉放在一碗盐水中放入冰箱，30分钟后拿出将鸡肉表皮晾干，或用纸吸干水分，即可烹饪。鸡肉在浸泡过了盐水之后，会透析出大量含有高热量的皮下脂肪，同时也会让肉汁变得更加细腻。

鸡肉的味道别于牛肉的霸道，是一种精细的鲜美之意，而盐水则能够衬托出这种细腻的味道，无论是中方还是西方的烹饪，都不会对鸡肉使用浓郁的酱汁，真正会吃的人，仅以奶油白汁勾芡，便足以尝出鸡肉的美味。

同为白汁也是分为数种种的，不过最常见到的，同时也是最建议的食谱一般都会用没有稀释过的金宝蘑菇忌廉汤，主要是由主要是由奶油、牛油和芝士煮成。

黄油白汁烧是法国人善用的鸡肉，先是将鸡高汤加热至烫手，将牛油用小火融化，加面粉搅拌成牛油面团，面团里加入一半的高汤调匀，旋即第二次加入其余高汤，搅匀后用中火加热，边加热边搅拌，直到煮开，撒入一抹法国香叶，转小火煮10-15分钟，变成浓稠的浆糊状时，熄火，加盐和胡椒粉调味。

用白汁烧出来的菜肴是相交于黑椒汁和茄汁更加能够彰显食材本身风味的做法，多用于属性温和的肉类，诸如海鲜和鸡肉，像是牛肉的话反道显得有些突兀。

芬兰人喜欢的白汁则略有不同，他们会将大量黄油用来炒洋葱丝和蒜碎，然后加入月桂叶炒香，还会烹人白兰地酒点燃，待酒精燃尽的时候再加面粉搅动炒之，而且是分多次加入适量面粉，因为面粉越炒越厚，白汁也会变得越来越粘稠，分多次加入面粉，能够让酱汁的味道变得更有深度。当白
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