“大师兄，你是说我们还有机会？”白发青年等人大喜过望。

“自然。”叶凡点了点头，“每天扎两个小时马步，手指支撑俯卧一个小时，不出一个礼拜，你们就会深有体会的。”

叶凡是老手了，自然清楚怎么突破健身的极限。

武术是华夏的国术，很多基本功都是具备科学道理的。

健身的局限性在与自身力量的支撑与平衡，马步和手指俯卧撑对于这些局限性非常有效。

再者，叶凡看得出来，这些人在练习搏击之后，大部分都是在耍花拳绣腿，吃身体素质的老本。

久而久之，不仅对自身没有提高，反而会懈怠了力量的均衡发展。

马步和手指俯卧撑正好填补了这方面的空缺，只需一小段时间，便可以很快见到成效，只是在下一个瓶颈，就很难突破了。

不过，现在有了叶凡这个标杆，大家的激情瞬间给调动起来。

三个小时练习马步和手指俯卧不是问题，只要能变牛逼就行！

“大师兄，我们若是一直练下去……”

“多厉害我不能确定，但是打我第一个对手，轻轻松松。”叶凡笑道。

他不是无的放矢，只要这些人的基础上去了，大不了他花点时间指点他们几招实用的招数，解决袋鼠那个半吊子，绝对没问题！

“袋鼠？”白发青年倒吸一口冷气。

袋鼠虽然在散打协会里不咋地，可是放在兄弟散打馆，绝对一等一的牛逼。新八一首发

毕竟，业余拳手和职业拳手还是有很大差距的。

“不过……”

就在大家欣喜不已的时候，叶凡话锋一转，“我说的基础训练消耗大量能量，对于饮食的要求同样严格。普通的食材不容易消化，所以在这段时间里，饮食要精益求精。”

“大师兄，那我们应该怎么做？”

“这个应该不用我教你们吧！职业拳手怎么吃，你们就怎么吃。”叶凡仰着脖子，忽然一拍大腿。

“对了，上次师父来的时候，元因师弟请我们吃了一餐很不错的面点。

他们那里制作的肉食营养糕点备受我师父好评，他还说长期搭配正餐食用，可以潜移默化改善我们习武之人的体魄，提高身体素质。”

此话一出，众人纷纷问道：“大师兄，那家店在哪里？”

“不知道，我对滨海又不熟悉。”叶凡摇了摇头，“不过，那家店是元因师弟朋
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