弹跳力达到80厘米，是指助跑后跳起的垂直高度。

之前，庚浩世的弹跳力最好的成绩是69厘米。当然，是在没有9527的“强力聚能”的作用下。

一般人的弹跳力在30到60厘米左右，通过长期垂直弹跳练习的人可以达到80厘米以上。

刚开端时，庚浩世感到一个月内要完成弹跳力80厘米的任务是不可能的……但是听过9527给他讲的关于b传奇球员斯伯特·韦伯的事迹，庚浩世就乖乖闭嘴练习了。

：斯伯特·韦伯，身高只有1米69、被昵称为“土豆”，他在1986年“扣篮大赛”中从“人类电影精华(是说他的扣篮动作精彩如同电影精华画面)”多米尼克·威尔金斯手中不可思议地夺得“扣篮王”称号，成为b的传奇。韦伯早在身高只有1.60米时，就在高中比赛中有过扣篮的记载。他助跑跳最高记载达到了1.33米，助跑摸高为3.57米。

弹跳力是全身气力、跑动速度、反响速度、身材和谐性、柔韧性、机动性的综合体现，所以，9527为庚浩世制定的进步弹跳力的练习项目包含：1、柔韧练习；2、负重蹲起练习；3、抓举练习；4、往返跑练习；5、负重跑练习；6、兔子跳练习；7、脚尖跳练习；8、深蹲跳练习；9、摸高跳练习。

当然，之所以制定这么多的练习项目，最重要还是由于以庚浩世目前的弹跳力程度要想在3月10号前达到80厘米的弹跳力……似乎也只能多练习拼一拼了！

迎着朝阳，庚浩世开端了弹跳力的强化练习。

首先是柔韧练习，需要保持天天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的运动领域，同时，做各种复杂的有利于进步身材和谐性的体操。动作要正确、精巧、既有力又放松。

由于家里没有学校陈志体育馆里的专业负重设备，所以庚浩世在做完柔韧练习后，就到屋里找了个空水缸，用双手举过火顶，做起了负重蹲起练习。

接着是抓举练习，由于没有用于抓举的杠铃或哑铃，庚浩世只能左右手各抓着一块实心砖头来进行抓举练习。

于曼曼让队员们把铅袋都带回家，方便在家练习。庚浩世在做完抓举练习后，就拿出八个铅袋在四肢上分辨绑好。然后就开端进行往返跑练习、负重跑练习和兔子跳练习。

要是换作以前的庚浩世，这套练习下来，估计就能回西了。

最后三项都是跳跃练习，分辨是脚尖跳练习、深蹲跳练习、摸高跳练习
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