恐惧之感仿佛随这一口气消失了。

“对不起，教官。”宁若馨低声道。

“没事，我今日只是有感而发。你们都是天之骄子，天才横溢，理应得到良好的培养，只是你们选择了我当教习，恐怕会有所失望的。”自嘲一笑，沈天宇又恢复了往日的样子。

“大家也都休息的差不多了吧。现在前后左右间隔三米，跟我做一些运动。”沈天宇率先站起身来，众员赶紧站起身来。

“战斗之时，无论是进攻防守，需要身体做出各种各样的动作，这就需要身体有很好的柔韧性。简单的动作，持之以恒的练习也会有不菲的成果。现在大家跟我做，扩胸运动。”言毕，沈天宇就开始师范动作，众员也一一跟上。

“振臂运动。”

“高抬腿。”

“弓步压腿。”

“侧压腿。”

“好了大家活动下手腕，脚腕。”

“先前的跑步锻炼大家的腿部肌肉，接下来的训练练习大家上半身的肌肉。”

“此运动名为俯卧撑。”说着，沈天宇趴到了地上，“两手与肩同宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可，大家跟着我做，一、二、三、四”

“一百九十九，二百。好了，女生起立，男生继续。”沈天宇的话顿时又让男同胞一阵艳羡，为嘛在沈天宇眼里，女生就如此被看重呢。

做了三百个，沈天宇率先站起身来，“你们继续，没有我的命令，不准起身。”坚持了差不多两刻钟，众男以为到头了，没想到沈天宇拿出一叠厚厚的符箓，看样子正是重力符与禁元符。递给一旁的众女，然后沈天宇说出了一句让元飞等人想死的话来，“给他们贴上去，重力符一张，禁元符两张。”

“是，教官。”众女一脸不怀好意的上前，在男生哀求的目光中毫无怜悯之心的贴在了每个人的腰间。

众男生都感觉身体猛的一重，差点没趴在地上了，只得咬牙硬挺。

好不容易做完了两百个，沈天宇才说了一声停。只听咚咚咚的轻微的撞地声传来，一干男生趴在地上喘息不止。过了好一会才陆陆续续的爬起来。

点了点头，沈天宇扭过偷来，盯着一干女生的目光不怀好意起来。

沈天宇：“嘿嘿，刚才看的爽吧。”众女齐齐的后退一步。

沈天宇：“不过不用做俯卧撑。”众女笑颜如花。

沈天宇：“你们将要进行的训练为仰卧起坐。”众女颜
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