人的期望值要现实些，使之切实可行。将压力写出来，一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

尤其是目标的超出现实，绝大多数关门弟子可能会产生正常压力，努力拼搏，化差距为动力，最终可能成为梦想的实现者，推动变革的产生。

有些人对待威胁很敏感，很脆弱，忽视目标和现实的差距，在意识中否认与压力有关的事情，倾向于以自我中心来解释发生的一切，沉迷于幻想，其实他们会产生弥散性焦虑，严重的话会形成神经症人格。

但是一小部分关门弟子就设置产生压力的障碍，无法相信自己的人，总是否定自己的能力。一方面有意识的主动提升能力，另一方面，又不敢挑战自身的缺陷，明明知道问题的根源，就是为自己找各种理由开脱。也就是，面对问题，自动产生血压升高，心脏砰砰砰，汗液分泌等现象，随后产生逃避行为。

她们主要是为争夺更多资源，叶老师带来的黑科技快速发展，创造了各种各样的工作机会，无形中拉大了贫富差距。每一步都可能产生不一样的人生，为了将来过的更好，自然产生了压力，这种压力是为了更好的自己，得到更多资源。

压力的来源可以分为外部来源和内部来源；大多数人都会因为自己周围的人与事产生一些苦恼，比如说，为什么这个人每天都能打扮的这么漂亮啊？外星人手机好像很好用哎！诸如此类，这些是外在的环境对个人身心产生的影响，这些会带来压力。对于这种压力，以叶老师觉得可以认认真真地进行一下自我思考，自己到底是什么样的人？自己到底需要什么？什么能使自己快乐？等等。弄清楚这些问题，在回到周围环境中对你产生压力的人与事上，就会发现，这些东西对她们的影响就小了，因为，她们清楚自己到底需要什么。

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所以不应盲目随大流，不应在压力下牺牲了健康和快乐，应该寻找合适的方式进行自我放
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