“坚持不住也要坚持。长时间坚持扎马步你真的可以看到身体上发生神奇的效果！扎马步是一些东西的基本功！它被用在了很多地方，像练武术，打太极，还有一些体育项目，学踢足球的就要每天进行扎马步，这样才能使退部有力量，踢球时才能有爆发力！扎马步有很多好处，它不仅使你的外部身形有改变，还对身体的内部调节有效果！长时间扎马步，因为扎马步时，重力全部在退上，长时间扎你会感受到退部特别酸疼，这样就可以瘦退，而且另一方面你的要要挺直，这样长时间要杆就会挺直，治疗坨背，使整个人变的有气质。那么从体内来说，扎马步时，有句叫气沉丹田就会让你腹部和肋骨都有一种充实感，而且扎马步特别容易出汗，这是因为体内肾上腺素分泌的多，可以达到暖身的效果，还可以调节内分泌紊乱，强身健体，心率会变的正常，呼吸顺畅等等！所以长时间坚持扎马步，对人的身心都是有好处的！”叶华喝了一口咖啡，认真纠正卢惠中的扎马步姿势。

“想练武术的，扎马步是其基本功，俗话说得好入门先站三年桩，首先要学扎马步，不错，扎马步它是通过调节我们的精气神，来完成对血液回圈的调节。长时间坚持扎马步它会增强我们的免疫力，对我们的身体会有很好的帮助。就拿我们节目总监任志刚来说吧，他今年58岁，身体还那么硬朗，看起来和现在40多岁的人根本没有什么区别，这是为什么呢？他的秘诀就是每天要扎半个小时的马步再加上每天散步两小时，就是这样简单的娱乐活动让他身体如此的棒，因为扎马步的姿势就是双脚张开15，与你的肩膀相持平，此时，你的要是直的，其实这个活动可以强身健体，增强人体的耐力，可以增强肌张力。而且扎马步可以增强你的平衡能力，培养一个人的耐性，平时我们做什么事情都没有耐性，总是做到一半就不想做了，这就是所谓的半途而废，其实养成这样的毛病是非常不好的，它会阻碍你前进，它会让你做什么事情都不会有始有终，而扎马步正好可以锻炼你的耐心，把那些坏的习气给泯末了，有一个新的姿态去面对新的生活，不要总是干什么事情都拖拖拉拉的。所以扎马步是有很神奇的效果的，我们要好好练习一下扎马步，不管是老人还是小孩，都应该有一个强健的体魄，有一个很好的体质......”

“叶老师能不能别说了？我快奔溃了......”卢惠中满身大汗，额头上的汗水真是汗如瀑布，两眼都模糊了。叶华在身边一顿说说说说，她气的快要吐血。

“年轻人要学会吃苦，吃得苦中苦方为人上
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