第三章练球(本章免费)

泉城济南以泉水闻名天下，七十二名泉更是名声在外。每年都有大批游客到泉城来观光旅游。济南更是山东省的省会，更是得天独厚。济南有着深厚的足球年文化底蕴，著名的山东鲁能泰山足球俱乐部更是家喻户晓。济南关注足球的球迷非常多，而且他们还爱都扎堆看球，共同享受足球的快乐。而济南的各个学校球场，大街小巷踢球的人更是数不胜数。可以说泉城是全中国为数不多的足球氛围如此之好的城市之一了。

张威今天起了个大早。从事足球，走足球职业球员这条路可不是光嘴上说说的事。体能，对一个足球运动员来说至关重要。好的体能才能保证高强度对抗的持续性。两个技术相当的足球运动员，体能好的那个一定会在比赛中占据主动，还可能是完全占据上风，因为足球比赛是九十分钟的，这就要求你必须有充沛的体能。

张威的家离一所高校很近，早晨起来他就来到了校操场上，早晨锻炼的人很多，现在国民的健康观念是越来越强了。绑上昨天买来的两个绑腿。张威试了试，还真有点沉。“吃得苦中苦方为人上人，我可不能退缩。”张威心里暗暗为自己打气。

“呼。。。呼。。。以现在的这身板还真是累。”其实张威现在的身高也有155厘米了，不过看上去还很是瘦弱，看来以后要增加体重了。张威也并不着急，毕竟现在还小，发育期到了就会有一个质的飞跃了。

幸好办理了休学，否则张威现在就去重新上初中一定会郁闷死，重生前学习就非常好，更别说现在的这种记忆力了。练习足球，张威以前毕竟没怎么踢过足球，虽然有丰富的理论知识，但却也解决不了实战的问题。张威为自己制订了非常详尽的训练计划，而且和爸爸妈妈深刻交谈后开始了营养餐计划，张威可深知身体的重要性。

训练计划：一早晨体能锻炼，5000米负重跑，带球折返跑，仰卧起坐，俯卧撑。（中国的长跑训练对于体能锻炼还是很有道理的，部分球迷看到中国队整天跑圈，很不理解，还笑称中国队为田径队，有点门外的感觉了）

二早饭运动员标准营养餐。

三各种足球书籍，观看各种足球教程和各类比赛录象（理论不可丢。也幸好家里可以支持录像带的费用）

四午饭运动员标准营养餐。

五球场训练各种技术动作练习，适当可参加比赛。

六晚饭运动员标准营养餐。

七学习学习各种语言。（本来英语就很好，但
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