撒着小娇，放着小电，扭捏着让我帮她。

我一瞅小仙女儿。

我说：“收编吧！”

小仙立马冲上来说：“妥妥儿地！那个，对了，你叫什么名字呀。”

小仙女冲李桃眨巴着眼睛问。

李桃眼珠一转：“这么快忘啦，昨晚吃饭，不是说叫李桃嘛，桃子就是我。”

“噢，桃子姐姐是吧，我叫小仙，来，起来把鞋穿上，我教你一个，走路不费力气的法子。”

“哇，真的吗？好好。”

我朝小仙女会心一笑，妥了，又收了一个。

陶博看了我一眼，又看了眼我身后几个妹子，这货给我丢一白眼，闪身，又奔叶明明去了。

这时，我们已经来到了长城脚下，大部队要稍作休息，然后沿一个，他们秘密开出的小道，攀登一道铁梯，由此来上长城。

不然的话，是没办法上的，因为正常上去的路，让官家给锁了。

趁大家休息功夫，小仙女和龙妹子开始教李桃，怎么走这个趟泥步，外加，这个步子，在登高的时候怎么来用。

上楼梯，对普通人来讲，是一件很痛快的事情，因为累呗。

但对道门这些疯子来说，上楼梯是非常好的养肾方法。

怎么讲呢，就是一步蹬上去，不要用小腿，大腿用力，要用丹田，肚腹的力量把身体撑起来。

这其中，还要用到一个肩膀下压的力。

还有，头往上顶的一个挣劲。

头向上顶，胯，肚子向下压，这就形成了一个非常巧妙的矛盾力。

而在这其中，脚趾要弓起，抓地。所以，穿高跟鞋肯定不行了，一定要穿底儿比较柔软的休闲运动鞋。

这样一来，身体内部一些不会用到的细小肌肉，全在登楼梯这个过程中，得到一个充份的锻炼。

小肌肉锻炼了，牵动的就是内脏，是对整个肾脏，肝，等内脏的一种轻微自体式的按摩。

这样一来，上楼梯不仅不累，反而起到按摩内脏，促进代谢，保持身体健康的一个目地。

李桃估计对我们这一伙人也非常好奇，是以小仙女教的用心，她也学的用心。

短短半个小时的休息时间过后，她很快就掌握了要领，也能跟小菲一样，合理利用身体上的劲儿了。

我老师就曾说过，其实每一个人都是内家拳大师，每个人，都有很强悍的体力。可关键，极少有人会发这个力，用这个劲
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